Witam wszystkich :) Mam taki problem: ostatnio stwierdziłem że jestem "suchoklatesem" więc postanowiłem wziąć się odrobinę za siebie. Na siłownie nie mam zbytnio ani czasu ani pieniędzy więc ćwiczę sobie "w domu". Mam jednak problem przy mięśniach klatki piersiowej - oczywiście jak wpiszę w googla "ćwiczenia na klatkę w domu" to jest milion [...]
Witam serdecznie, od dlugiego czasu mam problem z jedna powieka, ktora jest bardziej opuszczona od drugiej, z reguly mialem to gdzies, ale problem sie troche 'powiekszyl'. Mianowicie powieka opadla jeszcze troche, co na przyklad wychodzi na jaw podczas jakichkolwiek zdjec, czy to prywatnych, czy do dokumentow. Od razu dodam przekopalem internet w [...]
[...] ogromnych ilości białka, gdyż wyczytałem że przy bieganiu jest ono potrzebne do regeneracji mięśni. Wszystko było elegancko, czułem się szczęśliwy, aż tu nagle pojawił się problem. Zacząłem miewać ataki ogarniającego mnie zmęczenia , głównie na wieczór. Nie stanowiło to wtedy dla mnie problemu bo zwykle pojawiało się to przed pójściem spać. [...]
Witam.. sory za problem jeśli nie pisze w tym dziale w którym trzeba... Otóż mój problem polega na tym ze mam prace w której czesto sie schylam i przenosze artykuły . Nie sa one cięzkie, problem polega na tym że od czestego schylania bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym . Znalazłem ćwiczenia na UKOJENIE BÓLU , ale czy te ćwiczenia wzmocnią tą [...]
Witam.Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 78kg.Nieźle się zapuściłem i mam problem z podciagnięciem się na drążku nawet raz.Postanowiłem to zmienić i ok 3 tygodnie temu zamontowałem sobie drążek rozporowy (tylko taki mogę zamontować w domu) i zacząłem robić negatywy, oraz od około 2 miesięcy robię trening ogólnorozwojowy.Ale przejdę do [...]
Witam, od ok. 3 tygodni chodzę na siłownię (po bardzo długiej przerwie, zaczynam właściwie od zera). Mam spory problem, ponieważ przy wyciskaniu na ławce poziomej jak i skośnej, sztanga i czy hantle, nie mogę dokończyć serii nawet na małych ciężarach (np. 40 kg na płaskiej), bo przy 6-7 powtórzeniu już wysiadają mi łokcie, nie mogę wyprostować rąk [...]
Witam. Panowie mam problem w obraniu odpowiedniego kierunku treningów - masować czy redukować. Jak widać z ankiety moje doświadczenie jest marne z powodu licznych przerw w treningach. Co do diety niestety nie mam jej dokładnie rozpisanej. Walczę z nią od dłuższego czasu ale mam problem z odpowiednim doborem makroskładników b/ww/t. Problem jest [...]
Witam. Mam właśnie bardzo poważny problem, jednak opiszę moją historię od samego początku. Około 10 lat temu miałem poważną kontuzję prawego kolana - zwichnięcie rzepki. Moja rzepka przemieściła się bez wyraźnej przyczyny, podczas stania, na zewnętrzną stronę nogi. Skończyło się na nastawieniu i gipsie. Po roku kontuzja ponowiła się. Na szczęście, [...]
Witam powiem w skrócie, mam problem z zbudowaniem dobrej muskularnej sylwetki, dieta staram się trzymać na poziomie 3500kcl dziennie (oczywiście bez śmieciowego jedzenia) kasze,makarony,kurczaki,jaja warzywa i mimo że ćwiczę tak z dietą i treningiem wg.planu to efekty mam mizerne tzn. waga z 70kg ustabilizowała się na 75kg ale nadal mam wrażenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i mam pewien problem ,a mianowicie rozchodzi się tu o sporą oponkę u dołu brzucha ,z którą mam problem...Od zawsze miałem z nią problem ale dopiero teraz ,czyli podczas cyklu masowego robi się jeszcze większa i większa :O Wie ktoś może jak temu zaradzić ? Jakieś areoby ,czy coś ? Z góry dzięki !
[...] z klatki 4s 16-10pow - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 20-16pow - wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12pow - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s12pow NOGI (spory problem z kolanami, ból kolan): - przysiady bez obciążenia 4s max - przysiady z obciążeniem 3s 18-14 - wykroki z hantlami 4s 12pow (tutaj mam problem z tym treningiem, [...]
[...] nie wiem --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Witam. Mam problem gdy wykonuje strzał w prawy pośladek to jest ,,tkz'' oporne przejście i słychać jakby pękniecie nie wiem jak to nazwać/sformułować gdy już przyjdzie pora na [...]
Witam, mam pewien problem, trenowałem na siłowni przez parę lat.. Nie trenując porządnie nóg, trenowałem je może na 20%. Potem zapisałem się na boks rzucając przy tym siłownie i zacząłem dodatkowo biegać.. Po 2 miesiącach moje nogi zaczęły mnie bardzo boleć nie mogłem podnosić nóg wysoko do góry i je tak utrzymać itp. Nie mogłem uciekać przed [...]
Witam. Otóż mój problem wygląda następująco przy uginaniu rąk sztangą łamaną, prostą, hantelkami stojąc, lub na modlitewniku bardzo bolą mnie kości przedramienia. Czym może być spowodowany ów problem, złą techniką, jakimś większym urazem ? Jeżeli ktoś miał podobny problem, lub umie jakoś zaradzić bardzo prosiłbym o odpowiedź. Pozdrawiam [...]
Witam, wiem, że był już tu taki temat, ale chciałbym nakreślić swój problem indywidualnie. Otóż problem polega na tym, że w czasie niemal każdego meczu występują u mnie skurcze łydek, jest to zazwyczaj 70-80 minuta meczu, choć zdarzyło się już nawet w 60 minucie. Jestem bardzo dobrze przygotowany fizycznie, starannie rozciągam mięśnie, siły do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszej odżywki, kupiłem 100% whey protein, bardzo smaczne, aczkolwiek poprawy w wadze nie widze, biorę codziennie od dwóch tygodni po treningu (codziennie ćwiczę), moim problemem jest 60kg przy 176-8cm. Waga:59,5 kg Wzrost: 176-178cm Staż treningowy: siłownia od kilku miesięcy, ćwiczenia na ławeczce, hantlami, drążku (wszystko w domu) od [...]
Witam, niedawno zaczolem cykl tesc z deka. Tesc wchodzi jak w maslo, sam robie zastrzyki, jednak problem pojawia sie przy dece. Pierwszy szot w bark a nastepnie przez 3 dni opuchlizna i bul, myslalem ze spowodowane to jest zle wykonana iniekcja z powodu trudnosci zaaplikowania sobie samemu w bark szota, kolejny strzal poszedl w ido i tu pijawil [...]
[...] się zrobić praktycznie wszystko bez monotoni. Niestety, ale mój sposób odżywiania jest tragiczny i czas najwyższy to zmienić, dkatego zwracam się o pomoc do Was. W czym jest problem? Chciałbym zastosować jakąś nie drogą diete, powiedzmy 300 zł msc., nie wliczając podstawowych rzeczy które z regóły są w domu. Dieta to przedewszystkim systematyczne [...]
Witam.mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety.pracuje po 10 godz dziennie(7-17),treningi zaczynam o godzinie 18:30(pon,śr,piątek,sobota)+w dni nietreningowe biegam po około 15-20 min.Na siłownie chodzę czwarty rok.Problem polega na tym,że nie wiem jak do końca się odżywiać.mój dzienny jadłospis wygląda następująco: rano po przebudzeniu wypijam [...]
Witam , mam problem ,a mianowicie brałem mono wiele razy ,efekty byly spoko , dieta słaba , duzo wody itp . Zaczołem znow brac 5 tyg juz i prawie brak efektów , dieta jeszcze lepsza , wody wiecej ;/ W czym moze byc problem ? zmienić krete ? moze problem byc w tym ze nie biorę zaraz po treningu carbo jak wczesniej ...?
